Prawidłowo posmaruj zęby: conajmniej dwa razy dziennie

Czas: umyj zęby raz rano po wstaniu i raz przed pójściem spać wnocy. Za każdym razem szczotuj zęby przeznie mniejniż 2 minuty.

Metoda: Zaleca się stosowanie techniki szczotkowania basu

Przytrzymaj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 ° do zębów, celujna krawędź dziąseł i delikatnie potrząśnij głową szczotki.

Posmaruj górne zęby od góry do dołu i dolne zęby od dołu do góry. Posmaruj powierzchnię okluzyjną tam iz powrotem. Po wewnętrznej stronie przytrzymaj szczoteczkę do zębów pionowo i delikatnie szczotkuj.

Zarządzanie dietą: zmniejsz uszkodzenia zębów

Kontroluj spożycie cukru

Cukier jest główną przyczyną próchnicy. Należy zmniejszyć częstotliwość spożywania słodkich pokarmów, takich jak ciasta, cukierki inapoje gazowane, a zwłaszcza unikać jedzenia słodkich potraw przed pójściem spać.

Jeśli pijesz słodkienapoje, zaleca się użycie słomy w celu zmniejszenia obszaru kontaktowego między płynem a zębami.

 Unikaj zbyt kwaśnych pokarmów

Kwaśne pokarmy mogą erozować szkliwo zębów. Zaleca się mycie zębów 30 minut po jedzeniu lub spłukiwanie ust, aby zneutralizować kwasowość.

 Jedz więcej zębów-Ochrona żywności

Wysoki-Pokarmy błonnikowe, takie jak warzywa, jabłka, marchewka itp., Może promować wydzielanie śliny po przeżuciu, zneutralizowaniu kwasowości i czyszczenia zębów.

Pokarmy bogate w wapń i witaminę D, takie jak mleko, jaja i ryby, mogą pomóc wzmocnić zęby i kości.

Naturalne pokarmy przeciwbakteryjne, takie jak cebula i zielona herbata, mogą hamować reprodukcję bakterii jamy ustnej.